1 – Téléchargez le chiffrier PVP à votre disposition.

2 – Prenez la liste des exercices et consultez les vidéos descriptives pour bien vous les approprier.

3 – Tentez une série de chaque exercice, au maximum des répétitions. Notez vos résultats.

4 – Inscrivez vos résultats dans la colonne du chiffrier prévue à cet effet.

5 – Voyez votre progression s’organiser dans le chiffrier.